Lower Cholesterol : Conclusion Lägre kolesterol: Slutsats By now, you understand what cholesterol is and what you need to do in order to keep your cholesterol level healthy and your heart in good condition. There is a lot of information on this site, and that is why you may want to take some time to look over parts of it again to refresh your memory and to get more ideas for lowering your cholesterol. Av nu, du förstår vad kolesterol är och vad du behöver göra för att hålla ditt kolesterol nivå friska och ditt hjärta i gott skick. Det finns en hel del information på denna webbplats, och därför kan det vara bra att ta lite tid att se över delar av det igen för att friska upp minnet och att få fler idéer för att sänka ditt kolesterolvärde.
Even though the tips and information on this site will help lower your cholesterol in thirty days, the information on this site is about a lot more than just a month in your life: Även om tips och information på denna webbplats kommer att hjälpa till att sänka ditt kolesterol i trettio dagar, informationen på denna webbplats handlar om mycket mer än bara en månad i ditt liv:
Lower cholesterol is a life-long commitment towards better health. You need to keep working on good health to keep your cholesterol level good and your body healthy. Lägre kolesterol är ett livslångt åtagande mot bättre hälsa. Du måste fortsätter att arbeta för god hälsa för att hålla ditt kolesterol nivå bra och kroppen frisk.
The ideas in this book are not just here to help you get your cholesterol back to acceptable levels so that you can return to your old eating habits. The ideas on this site are meant to help you make permanent changes in your life that can help keep you healthy for life. Idéerna i denna bok är inte bara här för att hjälpa dig att få ditt kolesterol tillbaka till en acceptabel nivå så att du kan återgå till dina gamla matvanor. Idéerna på denna webbplats är att hjälpa dig att göra permanenta förändringar i ditt liv som kan hjälpa till med att bevara du friska för livet.
Throughout this site, you have been encouraged to ask questions and take actions that can help to improve your health. If you are not sure where to start or are feeling overwhelmed at this point, consider our fast (partial) checklist of getting started to lower cholesterol. Start doing these things today: Under hela denna webbplats, du har uppmuntrats att ställa frågor och vidta åtgärder som kan bidra till att förbättra din hälsa. Om du inte vet var du ska börja eller känner dig överväldigad på denna punkt anser vi är snabba (delvis) checklista för att komma igång till lägre kolesterol. börja göra dessa saker i dag:
Review to Get Started to Lower Cholesterol Granskning för att komma igång för att sänka kolesterol
• See a doctor to have your cholesterol levels checked and to get personalized advice about keeping healthy. • Se en läkare för att få dina kolesterolnivåer kontrolleras och att få personliga råd om att hålla friska.
• Eat more fresh fruit and vegetables. Make sure you get plenty of variety. • Ät mer frukt och grönsaker. Se till att du får gott om variation.
• Eat fish, shellfish, and lean cuts of meat and poultry. Use low-fat dairy products. • Ät fisk, skaldjur och magert kött och fjäderfä. Använd låg fetthalt mejeriprodukter.
• Cut back on salt and fat in your cooking. Add flavor with herbs and spices. • Cut tillbaka på salt och fett i din matlagning. Lägg smak med örter och kryddor. You can also add flavor by marinating foods in lemon juice, spices, or pureed fruits or vegetables. Du kan också lägga smaken av marinering livsmedel i citronsaft, kryddor, eller mosade frukter eller grönsaker.
• Broil, bake, grill, steam, or poach your food rather than frying. • halstra, baka, grill, ånga, eller ta maten i stället för stekning.
• If you smoke, try to stop. • Om du röker, försök att sluta.
• Exercise for twenty minutes at least every other day. • Motion för tjugo minuter minst varannan dag.
• Get your body to a healthy body weight. • Få din kropp till en hälsosam kroppsvikt.
• Check food labels - buy foods that are low in fats, and have few saturated and trans-fats. • Kontrollera livsmedelsmärkning - köpa mat som är låga i fett, och har några mättade och transfetter.
• Eat at home more often. Learn to prepare your own low-fat and heart-healthy meals that you enjoy. • Ät hemma oftare. Lär dig att förbereda dina egna låg-fett och hjärt-hälsosamma måltider att du är nöjd med.
• If you do eat out, choose the plainest and leanest foods you can. Ask for dressings and sauces on the side or ask them to be left out entirely. • Om du äter ute, välja de plainest och leanest livsmedel du kan. Ask för förband och såser på sidan eller be dem att lämnas ut helt.
• Eat food in reasonable portions. • Ät mat i rimliga portioner.
• Follow your doctor’s directions about cholesterol treatment as precisely as you can. • Följ din läkares anvisningar om kolesterol behandling så noggrant som du kan.
• Learn all you can about cholesterol and healthy eating so that you can make better choices. • Lär dig allt du kan om kolesterol och sunda kostvanor så att du kan göra bättre val.
• Make eating healthy more convenient by making low-fat and heart-healthy snacks and meals available in your home. • Gör äta hälsosamt bekvämare genom att låg-fett och hjärt-hälsosamma mellanmål och måltider finns i ditt hem.
• Get rid of high-fat and unhealthy food in your home and replace them with tasty but healthy foods that are good and good for you. • Gör dig av med hög fetthalt och ohälsosam mat i ditt hem och ersätta dem med läckra men hälsosam mat som är bra och bra för dig.
• Keep a cholesterol diary that details your food, your exercise, your cholesterol treatment, your symptoms, your questions, and your progress. Update it daily to have an accurate reflection of your actions. • Håll ett kolesterol dagbok att information din mat, din motion, ditt kolesterolvärde behandling, dina symtom, dina frågor och dina framsteg. Uppdatera det dagligen för att få en rättvis bild av dina handlingar.
These tips are a good place to start as you slowly start implementing the ideas on this site that can help you to lower your cholesterol. These tips can get you started on your 30 days and your entire lifetime of lowered cholesterol. Dessa tips är ett bra ställe att börja så du långsamt börja genomföra de idéer på denna webbplats som kan hjälpa dig att sänka ditt kolesterolvärde. Dessa tips kan komma igång på 30 dagar och hela din livstid sänkt kolesterol.
Remember that your doctor may well give any treatment for lowering cholesterol up to three months to work before deciding whether a treatment is good or not. You deserve to give yourself a similar gift of time by giving yourself the opportunity to enjoy the many benefits that a heart-healthy diet and lifestyle can bring. Tänk på att din läkare kan mycket väl ge någon behandling för att sänka kolesterol upp till tre månader att arbeta innan man beslutar om en behandling är bra eller inte. Du förtjänar att ge dig själv en liknande gåva av tid genom att ge dig möjlighet att njuta av de många fördelar som en Hjärt-hälsosam kost och livsstil kan ge.
Start taking the right steps you need to take to get your cholesterol within reasonable limits today! Börjar ta rätt steg du behöver göra för att få ditt kolesterol inom rimliga gränser idag! |
|
|
