您不需要更改您在以后三十天期间购物为了降低您的胆固醇的方式，但是路过农夫的市场每星期一次确实是一个好想法。 避免便利购物，并且餐馆将做更加容易查找新鲜的利于心脏健康的食物一个妙极种类您将喜欢吃更多的它。 终究您的饮食的质量依靠您放到您的食物的成份。

您购物的方式可以是一样重要的象安排

采取一些个简单的步骤可能使它容易对您选择将帮助您降低您的胆固醇的食物：

1.每星期一次食物的界面

对前面每星期计划您的菜单并且为食品购物选择一天每星期。 这使您度过考虑食物，并且减少忘记项目的机会的您或在购物的时间减到最小。 然后暴饮暴食。

2.在您以后的界面总是吃了

购物在一个空的胃鼓励冲动的购买。 您的意志也将是很更弱的，当您饿，更可能使您为肥腻或舒适食物到达。

3.选择时候，当界面不是太充分的，并且选择在其最好

在农夫的市场和蔬菜水果商上，选择可能及早是好在日。 当预定时，您能要求您的副食品商店新鲜的产品他们的发运。 如果您购物，当存储没有拥挤时，并且选择是好，您是可能有时间做出好选择。 并且您能享受使健康吃更加容易的选择。

4.对您的列表的棍子

计划根据您的每周菜单向前的您的购物列表，并且坚持需要暴饮暴食的列表防止买得过多。 此的唯一的例外应该是您看见做一顿好快餐的新鲜的水果和蔬菜。 您能采购其中一些，如果您查找在之前您未尝试的新鲜的是一销售额的产品或产品。

通常虽则，只采购什么您每星期需要，以便您将有完全饭食而不是可能变坏或可能邀请狂欢的食物。

现在继续对在我们的指南的下一个步骤： 密切注意什么在食物商标