不同吃和获得胆固醇处理是由您的医生监督的将帮助降低您的胆固醇。 然而，坚持重点健康和降低您的胆固醇在下三十日，您将需要做对您的生活方式的那些变动为了获得最大好处。 幸运地，一些容易对做更改是您将需要开始获得大胆固醇降低的好处的： 1)执行。 您的重点是肌肉，并且象所有肌肉，它将获得严格带有执行。 您能通过执行少许每天或每隔几天保护您的重点-，即使您有高胆固醇-。 一个简单20分钟结构可能运作奇迹。 您可以也想要沉溺和参加体操俱乐部使执行更加自动。 设法查找将获得您的运作，不用是的重点太吃力的执行。 总切记您与您的医生告诉在开始执行程序之前(您可能需要缓和到养生之道，如果您是出于形状)和总选择您将享受的执行，以便您能忠心于它。 某些人查找那更改他们的执行程序，并且执行的尝试的新的表单将使它容易到被刺激的逗留。 考虑走，远足，游泳，执行带有录相带、瑜伽，马术，循环，跑步， rollerblading，低影响和heart-healthy的滑冰，滑雪，荡桨和其他活动。 2)减少盐。 为那些人是危险的已经遭受高胆固醇的钠产品可能导致高血压和其他情况。 开始注意多少盐您加到食物，并且多少油脂在食物包含您吃。 您将惊奇在多少盐加到您的食物。 您在您的饭食甚而可能不注意盐，因为我们的口味为盐是渐增的-越多盐我们吃，越多我们热衷和更多盐它采取为了我们能享用我们的食物。 实际上，一旦您降低您的盐进水闸几个月，您可能注意您用对象的许多食物是太咸的! 许多食物评论家声称高钠目录在西部饮食从情况派生我们吃那么许多本身不非常高质量或非常鲜美的食物。 您在您的饮食能通过选择是自然高在类似的食物删去盐。 您能通过加莓醋、新鲜的草本、干胡椒和菜汤也添加类似(钠减少或自创没有盐)到食物。 此同样调味料可以用而不是油脂为一顿更加健康的膳食。 您能也查找无盐和钠减少的产品在您的副食品界面和局部健康存储。 他们做好的替代对您的通常高盐产品。 3)维护您适当的体重。 保留您的身体在其理想的范围将帮助您控制胆固醇。 4)饮料水。 医生同意保持健康通过喝许多水是维护您的身体的功能的一个重要部分。 然而除此以外，饮用水将使您感受充分，以便您不暴饮暴食，并且饮用水而不是高盐和高糖饮料在更好的健康将保留您。 5)停止抽烟。 抽烟在您的重点和肺轻微增加您的胆固醇并且放置强烈的张力。 如果您抽烟，您不可能heart-healthy。 6)不要害怕一星期一两次加一杯酒到您的正餐。 研究证明，酒精在适量可能帮助降低坏胆固醇和提高好胆固醇。 若干研究也表示，酒精的某种表单可能减少冠状疾病的风险，并且可能甚而作为抗氧剂。 这不意味着您应该占去喝，然而-其他评定将有胆固醇等于降低质量，没有您必须消耗酒精。 请设法不假设，您必须剪切酒精从您的饮食降低胆固醇。 如果您采取胆固醇降低或任何其他治疗，保证要求您的医生或药剂师治疗是否将起反应与酒精。 并且注意喝超过一份饮料每日比有利不会降低您的胆固醇，并且可能证明有害。 7)提防咖啡。 有些研究建议咖啡可能不对更高的水平坏胆固醇轻微贡献，有作用在好胆固醇上。 如果您有麻烦放弃咖啡，至少切记您喝被过滤的咖啡，许多个研究建议它是咖啡油在可能导致高的胆固醇的咖啡。 并且，执行您最佳削减在咖啡，并且喝它与无脂肪或低脂牛奶产品。 咖啡-不论是否过滤-在整体健康显示有负面影响，并且油脂在低脂奶油一定不会帮助您在您的降低坏胆固醇的目标。 5)开始药草园。 您是否生长一个小的药草园在您的围场或在窗槛花箱，有新鲜的草本手头罐头帮助您减少相当数量脂肪并且盐溶了您添加到您的食物。 新鲜的草本可能添加大量类似到您低脂肪烹调，并且多数包含为您的整体健康是好的一定数量的营养素。 而且，研究表示，居住在一个公寓或家与有生命的植物为您的通用健康是好。 6)它听起来陈腐，但坚持正和愉快带有您的寿命也减少是不利的对您的重点)的压力水平(并且可能鼓励您采取必要的步骤导致充分和有效的寿命。 然而，更改您的生活方式和吃习性以回应高胆固醇可以情感地漏。 做一个添加的工作成绩照看您的情绪健康可能使此进程较不吓人。 如果通配您的情感和心情摇摆，您对胆固醇降低的生活方式和饮食调整，寻找治疗学家或与您的医生谈话与查找帮助。
现在为解决工作的重要性与您的医生For Lower Cholesterol的下一个步骤
