公用胆固醇神话

有流通关于胆固醇的许多神话。如果您相信下列误解中的任一种，您也许做出可能破坏您的降低您的胆固醇的机会的未接到通知的选择：

• 胆固醇神话：我按照好饮食，因此我不需要获得测试对于我的胆固醇。

超重和一贯地选择高脂肪的人们和是高在trans和饱和脂肪)的被处理的食物(可能有胆固醇的提高的水平。然而，有要考虑的其他风险系数。很好吃的人们可能在某些情况下也升高了胆固醇。您应该为胆固醇测试，如果您：
• 是更老。胆固醇倾向于上升与年龄。
• 是通过更年期的妇女。降低的女性荷尔蒙级别，在更年期与更高的水平坏胆固醇之后被链接了。
• 是吸烟者，抽烟是危险的对重点健康，并且可能影响胆固醇。
• 惯座。缺乏执行可能有对心脏病健康和胆固醇的负面影响。
• 是系列把心脏病的历史记录和高胆固醇的人。高胆固醇可以在某些情况下是基因上确定的。
• 遭受酒精中毒。酒精中毒与甘油三酸酯和心脏病的被升高的级别被链接了。获得胆固醇配置文件可能帮助确定您的重点是否在风险。

• 胆固醇神话：我是新的，那么那里是没有需要担心胆固醇。

许多风险系数可能影响胆固醇。心脏病、肥胖病、缺乏执行和恶劣的饮食习惯的家史可能造成甚而新成人开发危险高胆固醇。

• 胆固醇神话：我是在胆固醇治疗，因此我的胆固醇是越来越少的。

不应该看见胆固醇治疗作为对高胆固醇的一个完全解决方法。总是被认为与一种健康吃计划和利于心脏健康的生活方式一道被用于达到其充分的作用。

实际上，许多医生甚而不会建议胆固醇降低治疗，除非患者设法降低他们的与健康吃的胆固醇和执行和有与方式的减少的胆固醇的成功。记住甚而最有力的胆固醇降低的治疗需要几个星期对工作，并且可能仅降低胆固醇20%。加号，许多这些严格的药物可能有令人不快甚至危险副作用。
因此，饮食和生活方式必须是您的对高胆固醇的第一防御，并且应该只用于治疗补充或补充这些正变化在您的寿命上。

• 胆固醇神话：采购“低脂肪”和“无胆固醇”食物将帮助我保留我的胆固醇或帮助我降低我的胆固醇。

无胆固醇许多产品被标记“” “光”或“无脂肪”比更加健康的食物选择是高在trans和饱和脂肪并且包含肥胖。

例如，是可能的三明治肉-高度被处理的食物-被标记作为“建议的光”它比正常产品有较少卡路里，但是此食物是可能包含为您的重点是不健康的各种各样不健康的油脂和成份。

如果您想要选择食物，有益于您，选择一般来说是低的在油脂的食物和是低的在trans的食物，特别是饱和的和氢化的油脂。吃新鲜的水果和蔬菜，全部的谷物、螺母、瘦肉和鱼为您比吃声称是“光”甚至“无胆固醇的被处理的食物总是健康”。

• 胆固醇神话：吃而不是黄油的人造黄油可能降低您的胆固醇。

所有油脂可能造成被提高的胆固醇，并且您一定知道特别饱和， trans和氢化的油脂。实际上有包含油脂的这些类型的一定数量的人造黄油。正确地降低您的胆固醇，您必须减少您吃并且选择油脂是低在trans和饱和脂肪油脂的总计大小。

选择人造黄油不会自动地帮助您降低您的胆固醇。选择是低的在饱和的人造黄油和trans油脂和没有氢化-然后吃该人造黄油的少量-可以是有利的为您的重点健康和您的胆固醇。选择使用非常好额外的处女橄榄油的少量而不是人造黄油可能是好为您的重点和胆固醇。

• 胆固醇神话：仅高胆固醇的影响人。

直到更年期，是真的妇女倾向于有坏胆固醇底层。然而，妇女(包括有一定数量的胆固醇，并且心脏病风险系数的遗传学、肥胖病和缺乏执行，恶劣的食物选择，抽烟和酒精中毒)的这些可能仍然有高的胆固醇的级别。

在更年期以后，妇女实际上经常体验更高的水平坏胆固醇。实际上，体验更年期查找的许多妇女他们体验单独饮食和执行不可能修理坏胆固醇的高水平。如果您是有风险系数的一名绝经前的妇女高胆固醇或心脏病的，完成胆固醇配置文件。在更年期以后，妇女必须安排他们的胆固醇有规律地被检查。

• 胆固醇神话：吃鸡蛋为您不是坏的，因为饮食胆固醇不重要和一样多人们曾经认为。

此神话一起是真和错误的。蛋黄包含高级饮食胆固醇，因此一个鸡蛋包含大约213毫克胆固醇(记住多数健康人员的胆固醇冲减的限额是大约300毫克每日)。是真的最近研究建议了吃饱和脂肪比饮食胆固醇执行更多升高坏胆固醇，吃很大数量的饮食胆固醇也损坏对胆固醇。

如果您的胆固醇太高，饮食摄入量您的每日被定量的入口可能不允许您吃每天的甚而一个鸡蛋。即使您一般是健康的，如果您希望吃更多鸡蛋您将必须采取额外的小心限制您的饮食胆固醇的级别在您的其他食物的。

通常，您不想要认为食物作为“坏”或“好”，因为多数食物可能确实是您的饮食的一部分，然而，如果您有高胆固醇，您将想要小心关于您的鸡蛋或切换的冲减对仅蛋白。

• 胆固醇神话：我感觉健康和我的医生未提出胆固醇主题与我的，因此我必须有好胆固醇。

没有实际符号的高胆固醇。哀伤地，为许多人员，高胆固醇或重点问题的第一个符号是心脏病发作或中风。您将需要擅自处理和不取决于确定您的胆固醇的医生或所有症状。

反而，采取步骤吃健康食物，并且执行，无论健康您认为您也许是和获得您的胆固醇被测试，如果您有任何风险系数与被升高的胆固醇相关。

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