降低的胆固醇饮食

有规律地享用各种各样的食物，包括精选的肉块、家禽、鱼、干豆、鸡蛋和螺母每星期您是可能的。

您能进一步保持您的血液胆固醇低通过尝试以下：

•  选择与被取消的皮肤的鸡或火鸡。 您在汁液可以保留皮肤密封，只要您在吃它之前取消皮肤。

•  当选择肉时，选择更加精瘦的剪切、有较少空白“被作成大理石状的”纹理的白肉和剪切。  空白“大理石”是肥胖的能增加您的胆固醇。

•  更喜欢鱼例如比鸡或甚而其他肉有较少饱和脂肪的鳕鱼。

•  最精瘦的肉块、鸡、鱼和贝类包含饱和脂肪和胆固醇，因此尝试限制您的每日入口到6盎司或较少。

•  切记您能增加可溶解纤维，如果LDL没有通过减少饱和脂肪和胆固醇仍然降低足够。

健康吃更低的胆固醇的

您能为您的胆固醇做的其中一件最佳的事是吃新鲜的水果和蔬菜。

不仅这些食物没有饮食胆固醇，但是有些水果和蔬菜与实际降低在患者的胆固醇被链接了。

研究研究证明许多时期您能为你自己做的一个最佳的事，如果您担心您的胆固醇将吃新鲜的水果和蔬菜。

研究经常也表示，北美人比他们应该吃吃很多较少新鲜的水果和蔬菜，经常被建议了的情况，当更高的胆固醇和心脏病的关键原因成水平; 不必提及北美人面对肥胖病的更高的速率。

换言之，吃更多水果、蔬菜和谷物的那些国家是更加健康的并且有整体上更低的胆固醇。

作为被添加的附加，您不必须担心吃许多水果和蔬菜。 当您不能暴饮暴食时，您比肉制品可以吃新鲜的水果和蔬菜和保持利于心脏健康。

在您必须担心胆固醇目录之前，您可以只吃畜产品的小的部分。  然而蔬菜和水果，没有该忧虑。 如果您感觉剥夺，按照低脂肪食物，您能通过吃新鲜的水果和蔬菜在将来避免此完全。

当您在以后30天期间，设法降低您的胆固醇增加您的冲减新鲜，没装于罐中，偷猎，变甜或者煮沸，水果和蔬菜应该极大是您的第一个目标。