降低胆固醇： 结论
现在，您了解什么胆固醇是，并且什么您在优良条件需要执行为了保留您的胆固醇健康和您的重点。 有很多信息关于此站点，并且所以您可以想要需要若干时候再看起来超出部分的它刷新您的内存和有更多想法为降低您的胆固醇。 即使技巧和信息关于此站点在三十日将帮助更低您的胆固醇，信息关于此站点更大量比一个月关于在您的寿命中： 更低的胆固醇终生是一个承诺往更好的健康。 您需要继续工作在身体好保持您的胆固醇好和您的身体健康。 想法在此书仅这里不是帮助您获得您的胆固醇回到可接受水平，以便您能回来到您的老吃习性。 想法在此站点在可能帮助保持您健康在生活的您的寿命中被认为帮助您做永久性变动。 在此站点中，您鼓励问问题和采取可能帮助改进您的健康的行动。 如果您在哪里不是确保的开始也不是感觉这时被淹没，考虑我们的快速(部分)核对清单开始对更低的胆固醇。 开始今天做这些事： 开始的复核对更低的胆固醇 • 看见医生安排您的胆固醇被检查和获得个性化的忠告关于保持健康。 • 吃更加新鲜的水果和蔬菜。 保证您获得大量种类。 • 吃鱼、贝类和精瘦的肉块和家禽。 使用低脂肪奶制品。 • 削减在盐和油脂在您烹调。 添加类似用草本和香料。 您在柠檬汁能通过用卤汁泡食物也添加类似、香料或者被制成菜泥的水果或者蔬菜。 • 烤，烘烤，烤，蒸或者偷猎您的食物而不是油煎。 • 如果您抽烟，设法终止。 • 至少每隔一天执行在二十分钟。 • 有您的身体健康体重。 • 检查食物标签-采购是低的在油脂的食物，并且有少数饱和的和trans油脂。 • 经常在家吃。 了解准备您享受的您自己的低脂肪和heart-healthy饭食。 • 如果您出去吃饭，选择您能的最无格式和最精瘦的食物。 请求选矿和调味汁在端或要求他们是整个地省略。 • 吃食物在合理的部分。 • 一样准确跟随您的医生的方向关于胆固醇处理，象您能。 • 了解所有您能关于胆固醇和健康吃，以便您能做出更好的选择。 • 做吃健康更加方便通过做低脂肪和heart-healthy快餐和饭食可用在您的家。 • 摆脱高脂肪和不健康的食物在您的家并且用为您是好和好的鲜美，但健康食物替换他们。 • 保留详述您的食物、您的执行、您的胆固醇处理、您的症状、您的问题和您的进展的胆固醇日志。 更新它每日有您的活动的准确反映。 这些技巧是开始的合适场所作为您慢开始实施想法在可能帮助您降低您的胆固醇的此站点。 这些技巧在您的30日和低级胆固醇您的整个寿命可能让您开始。 切记您的医生也许将产生所有处理为降低胆固醇三个月在决定不论是否之前工作处理是好。 您该当通过提供机会产生自己时间相似的礼品享受一种heart-healthy饮食和生活方式可能带来的许多福利。 开始采取您在合理的限额内需要采取今天获得您的胆固醇的正确步骤!
|
|
|
