当您去购物时，采取与您的下列列表帮助您做出好食物选择： 好食物赌注：
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有蚤草和亚麻的全部的谷物谷物、燕麦和谷物。
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新鲜水果的任何类型。
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谷物例如奎奴亚藜，大麦，碎玉米粥，小米，白苋，碾碎干小麦，蒸丸子，螺母： 即杏仁，胡桃，核桃，大豆，也居住所有没有象盐的附加和所有untoasted。
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干菜，豆，豌豆，扁豆。
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所有种类哪里可能，蔬菜，新鲜，而是冻结也是优良是。
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大豆产品例如豆腐和豆奶。
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全麦，黑麦，裸麦粉粗面包面包。 低盐分种类的Llook和首先检查油脂的级别。
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玉米饼。
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全部的谷物pita面包和薄脆饼干。 保证获得低盐分种类和检查脂肪含量-降低好。
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新鲜的大蒜和草本、干香料和草本。
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低钠辣调味汁或辣调味汁。
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低脂肪和低钠汤料或股票。
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低钠意大利酱。
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瘦肉和鸡。
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鱼。
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橄榄油。
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低脂肪奶制品。
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蛋白。
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米和意大利面食。
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可以航空弹出的玉米花。
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水。
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新鲜水果汁。
避免或采购很少这些项目。 或者至少查找低肥胖选择：
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整蛋
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全脂牛奶产品
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肥腻的红肉
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生物器官肉
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被处理的或准备的食物。 热和服务食物或三明治肉和香肠。
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格兰诺拉麦片或muesli谷物。 许多包含许多油脂。
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体育运动喝，碳酸钠，果子“饮料”。 许多是高在盐并且糖。
密切注意在食物标签的这些成份或食品营养价值：
►钠，盐。
►鸡蛋和蛋类产品
►缩短，氢化或者部分氢化油。 这些是高在trans油脂。
►油脂、trans油脂和特殊饱和脂肪。
现在继续对在我们的更低的胆固醇指南的下一个步骤： 处理和药物的技巧
