4. 每当您寻找自己是高在油脂或钠的热衷的食物，使用一点负做广告。 当您知道您热衷坏食物，想象他们在最坏的可能的光-如糊状，油腻，冷，凝结和憎恶。

这将做坏为你的重点食物似乎较不有吸引力。

如果您发现您热衷简便食品，在下30日期间，快餐和您设法避免的其他食物，查找办法的尝试使这些食物较不有吸引力。

例如，切记您有可怕的快餐或简便食品饭食的时代。 要求您的朋友和系列他们用餐的恐怖故事。 并且查找关于人们在快速和简便食品查找了的令人作呕的事情的故事。

收集和读关于在简便食品被找到了的头发和其他令人作呕的事情的故事将做它似乎较不有吸引力。 通过做重点健康食物例如蔬菜和瘦肉更加有吸引力和更加高脂肪的食物似乎令人作呕，您将查找它更加容易坚持低脂肪食物，不用被欺诈亦不被剥夺的感觉。

秘密#2 ： 制造高胆固醇的几乎比低级胆固醇

此的什么平均值是您比其他坏选择应该使胆固醇友好食物选择容易对你自己。 那个方式您是可能到达为低脂肪，健康食物目的在下30日期间-和有希望地在生活! 您也将是很多较不可能欺诈在您新的吃计划。 有许多方式为胆固醇降低的成功设置自己：

1. 摆脱坏食物和诱惑。 如果您保留饼干、油煎的食物和其他诱惑，您是可能转向他们，当您感到饥饿时。 当您从您需要照料的您的医生发现什么您吃由于高胆固醇，审阅您的厨房并且摆脱您应该摆脱或至少削减的食物。

如果您能，产生坏食物朋友或食物储蓄所。 用低肥胖或更加健康的选择替换您的食物。 并且从外卖安排和餐馆摆脱传单、广告或者菜单。 如果这些事情不在您的家，您是更较不可能被诱惑。

2. 做您的厨房一个heart-healthy安排。 如果您有一个深炸锅，产生它。 投资在羊皮纸、不粘锅的烹调商品、米火轮、铁锅和做heart-healthy和低脂肪烹调更加容易的其他工具和小配件。 不必须投资很多货币，正义采购的羊皮纸为衬里烹调页的您，并且摆脱仅是为高脂肪烹调的工具是足够经常做好低脂肪烹调几乎自动。

当您清除您的厨房时，查找办法的尝试使烹调在您的厨房里更加有吸引力。 挂断一些俏丽的窗帘或请摆脱凌乱。 如果您的厨房是烹调的一个诱惑的安排，您是可能对不爱出门的人而不是被诱惑出去吃饭。

3. 吃in。 在下30日，因为您工作您的方式降低您的胆固醇，您应该吃和吃您几乎一直准备自己的食物。 准备着的食物和食物您从外卖餐馆采购，并且在饭厅不要产生您同样多对成份和他们的准备的控制。 当您虽则时做您的饭食，您可以容易地减少多少油脂和钠进入每顿膳食。

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