4. 获得更多吸引人的heart-healthy食物在您的厨房里。 如果您使健康食品更加有吸引力和可视，您是可能为它到达，当您饿时。 采购一些精密停止的碗为您的柑橘水果和蔬菜而不是隐藏他们在您的青菜箱。 包括的滤网容器为果子也是可用的。 这些容器允许果子成熟和坚持可视，防止果蝇。

5. 考虑采取一节烹饪课为改进您的重点的健康。 许多社区活动中心和烹调学校在胆固醇友好和heart-healthy食物提供有效烹饪课。 特别是如果您感到不恰当在厨房里，这可以是一个非常好的方式取笑健康吃。

您了解许多食谱和烹调为heart-healthy吃打翻，并且有机会花费时间与关注他们的重点健康的人。 加号，一旦您了解烹调健康和可口饭食，您可以发现您喜欢烹调并且更加更喜欢健康低脂肪食物口味!

6. 每周一次计划您胆固醇降低的膳食每。 大多数我们计划我们的日和我们的财务，但我们经常留下吃给机会。 这可能使heart-healthy吃困难为您。

在一个长的日工作以后，它可以是太吓人的以至于不能搞到菜单然后烹调一顿膳食从头。 选择一天每星期计划您的整个吃菜单然后去购物您将需要在以后的星期等等的成份。

这保证您有所有新鲜的成份，并且健康膳食想法您需要，那么那里是没有借口转向简便食品。

7. 获得若干帮助在厨房里。 您是否从室友、子项或者配偶获得帮助，烹调与别人取笑它更多。 如果您没有帮助的任何人您，查找某个方式取笑烹饪时间。 听到音乐或注意一个好的电影在一台可移植的DVD机，您烹调。 您将查找烹饪时间飞行，您滋补和胆固醇降低饭食为你自己做准备。

8. 设法交往，不用食物。 当我们出去吃饭与其他时，多数人的我们咽下超额卡路里和油脂。 这是问题，因为我们经常等同于善社交的时候带有吃： 我们满足朋友在餐馆，咖啡店，并且客栈或我们有包括外卖薄饼的电影之夜。

在下30日期间，做它习性满足您的朋友在不为食物服务作为主要招待的安排。 满足朋友在体操，在远足线索或者在家而不是在餐馆或咖啡馆。

9. 获得有动机。 开始低脂肪食物降低您的胆固醇经常不是困难部分的它。 困难部分坚持刺激继续饮食计划工作在几星期。  查找办法获得自己被刺激很好吃。 为多数人的我们，恐惧是一极大的motivator。

如果您有一个非常高胆固醇的级别，考虑固定您的级别和危险列表的高胆固醇在您的冰箱。 查找您在您的冰箱上恐惧并且把它放阻塞的动脉或某个胆固醇健康危害的一张实际上图象照片的或者，尝试。 您能也做赌注以在您的饮食将使您每次丢失钱您欺诈的朋友或家庭成员。

10. 使重点健康食物方便为你自己。 如果您能使低脂肪选择更加容易到达为，则您是可能为为您是好以及节食友好的饭食和食物到达。 幸运地，水果、蔬菜和其他低脂肪食物在最方便的食物之中那里。

保留砍了水果和蔬菜在您的做的冰箱搅动油煎，沙拉和其他健康饭食更加容易。 保留低脂肪酸奶和其他低脂肪食物为快速snacking和您为这些食物而不是转向将到达高脂肪，高钠垃圾食物。

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