11. 设法使heart-healthy食物更加有趣。 您是不太可能满足对每天吃同一沙拉或健康饭食的同样类型。 坚持同一类食物将获得您在车轮痕迹，并且使高脂肪选择更加有吸引力。

查找您能享用的新的低脂肪食物，并且做它一部分的您吃计划对每周查找新的低脂肪食谱并且新的食物，以便您总享用为您的重点是新和健康的食物。

12. 图什么您吃危险是并且查找办法解决他们。 大多数我们有可能使我们想要转向“舒适”食物的特定情感和活动。  它是否是通用重点、悲伤、乏味或者会议带有您的上司，活动造成您暴饮暴食或热衷高脂肪食物艰苦然后工作查找选择的它是非常重要的对发现。

有时，这可以是非常简单的。 如果您的回家从工作采取您通过您查找难抵抗的您的收藏页餐馆，则您可能需要查找一个不同的方式家庭。 如果星期二工作会议在您的办公桌使您想要为曲奇饼到达，查找方式离开会议或在会议以后散步而不是到达为它。

在纸片，列出您是很可能想要吃的时代，并且除每个项目以外，列表方式您能避免该情形或至少做出更好的选择，当您面对它时。 张贴您的列表在您的计划程序或其他可视安排，以便您将很好看它。

13. 使胆固醇友好吃更加容易。 如果计数肥胖克，钠，纤维，油脂的类型，并且胆固醇在每一您的食物强调您，获得将计数克和金额为您的一个小的小配件。 您可以甚而想要获得程序为将执行此为您的您的计算机或Palm牌控制器。 或简化通过吃更多好食物和无足轻重坏。 听起来太简单？ 它是。

当您准备一顿膳食时，简单切记大多数您的牌照由新鲜的水果和蔬菜占去。 谷物的部分范围应该是更小的，并且动物蛋白质(肉，奶制品)的部分范围大于一副牌应该小。 切记您每天吃不同的水果和蔬菜，以便您能获得种类。 用橄榄油作为您的主要来源为油脂并且拒绝其他选矿或调味汁。 执行所有您烹调用橄榄油。

完全消灭食物例如器官肉、full-fat奶制品、蛋黄和便利或餐馆饭食，并且您应该能极大降低您的胆固醇，无需计数您在您的嘴放置的每克。 如果您是在非常严格的低胆固醇饮食这可能不是满足的。 但为对降低他们的胆固醇感兴趣的多数人此简单配方将是按照的短冷期和快速地降低您的胆固醇。

在下30日期间，降低您的胆固醇按确信，到达为低脂肪， heart-healthy食物比到达有吸引力和自动的为高脂肪食物。

这不会做您的热衷为比健康饭食完全去，但是它将有帮助保证您不产生到那些热衷。

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