我们大家很多时间没有执行我们的食品购物。 我们的其他责任和我们的被填入的计划，在我们采购之前，我们通常没有足够的时间很好研究我们的食物。 并且我们的购物行程可能感觉冲。
如果那描述您，这是一个容易的方法确信，您的购物车食用您需要坚持利于心脏健康的食物：
1. 食用同样多食物那里，您认为您将需要直到您的下购物远足。 不要采购更多否则您也许导致暴饮暴食。
2. 大多数您的购物车应该包括新鲜的水果和蔬菜。 这将包括新鲜的草本。 是，您读了。 如果您做最多您的饮食新鲜的水果和蔬菜，您将有更低的胆固醇。
3. 您比蔬菜和水果应该有较少谷物。 他们应该是简单，没准备的，前经验丰富或者尽可能调味的和全部的谷物。 检查在您的面包和被烘烤的产品的标签确信，您少许获得作为在这些产品的油脂和钠尽可能。 产生特选象燕麦和大麦的谷物在白面包。
完全地避免象饼干和甜点的面包店产品。 或者采购非常少数，说一个曲奇饼而不是程序包。 并且检查它没有trans或饱和脂肪。 包括至少有些螺母，未腌渍过，无味和没烤。
4. 检查确信，您比您有谷物极大有较少肉和动物蛋白质。 您食用的那些肉应该尽可能是精瘦的。 选择鱼、在其他肉的贝类和家禽并且选择您能的最精瘦的肉块。 比您通常采购较少肉采购并且设法一样简单地采购它尽可能。 避免调味，已煮过的，准备的或者被处理的肉例如香肠。
5. 您应该有很少油脂，并且他们应该是健康的。 例如，选择额外的处女橄榄油和废物采购氢化油、棕榈油，或者在饱和的或trans油脂的所有油高。 切记读标签。
6.设法消灭许多被包装的食物，您能。 为您提早被烹调了，被处理了并且准备或包含调味料或调味料的任何应该产生第二查找。 因为通常明亮地上色他们并且负担徽标和品牌，这些程序包通常是相当容易查找在您的购物车。 他们应该形成您的购物车的最小的部分。 如果您完全地，消灭他们您的胆固醇迅速将落。 至少，读这些产品的级别选择与可能最低的钠和油脂的级别的产品。
检查您的购物车占去仅几分钟您的时间。 并且跟随仅这6个简单的步骤将放置您进一步往获得的更低的胆固醇。
现在，当您购物时，了解获得的最佳的低胆固醇自然食物技巧
