不同吃和獲得膽固醇處理是由您的醫生監督的將幫助降低您的膽固醇。 然而，堅持重點健康和降低您的膽固醇在下三十日，您將需要做對您的生活方式的那些變動為了獲得最大好處。 幸運地，一些容易對做更改是您將需要開始獲得大膽固醇降低的好處的： 1)執行。 您的重點是肌肉，并且像所有肌肉，它將獲得嚴格帶有執行。 您能通過執行少許每天或每隔幾天保護您的重點-，即使您有高膽固醇-。 一個簡單20分鐘結構可能運作奇蹟。 您可以也想要沉溺和參加體操俱樂部使執行更加自動。 設法查找將獲得您的運作，不用是的重點太吃力的執行。 總切記您與您的醫生告訴在開始執行程序之前(您可能需要緩和到養生之道，如果您是出於形狀)和總選擇您將享受的執行，以便您能忠心於它。 某些人查找那更改他們的執行程序，并且執行的嘗試的新的表單將使它容易到被刺激的逗留。 考慮走，遠足，游泳，執行帶有錄相帶、瑜伽，馬術，循環，跑步， rollerblading，低影響和heart-healthy的滑冰，滑雪，盪槳和其他活動。 2)減少鹽。 為那些人是危險的已經遭受高膽固醇的鈉產品可能導致高血壓和其他情況。 開始注意多少鹽您加到食物，并且多少油脂在食物包含您吃。 您將驚奇在多少鹽加到您的食物。 您在您的飯食甚而可能不注意鹽，因為我們的口味為鹽是漸增的-越多鹽我們吃，越多我們熱衷和更多鹽它採取為了我們能享用我們的食物。 實際上，一旦您降低您的鹽進水閘幾個月，您可能注意您用對像的許多食物是太鹹的! 許多食物評論家聲稱高鈉目錄在西部飲食從情況派生我們吃那麼許多本身不非常高質量或非常鮮美的食物。 您在您的飲食能通過選擇是自然高在類似的食物刪去鹽。 您能通過加莓醋、新鮮的草本、乾胡椒和菜湯也添加類似(鈉減少或自創沒有鹽)到食物。 此同樣調味料可以用而不是油脂為一頓更加健康的膳食。 您能也查找無鹽和鈉減少的產品在您的副食品界面和局部健康存儲。 他們做好的替代對您的通常高鹽產品。 3)維護您適當的體重。 保留您的身體在其理想的範圍將幫助您控制膽固醇。 4)飲料水。 醫生同意保持健康通過喝許多水是維護您的身體的功能的一個重要部分。 然而除此以外，飲用水將使您感受充分，以便您不暴飲暴食，并且飲用水而不是高鹽和高糖飲料在更好的健康將保留您。 5)停止抽煙。 抽煙在您的重點和肺輕微增加您的膽固醇并且放置強烈的張力。 如果您抽煙，您不可能heart-healthy。 6)不要害怕一星期一兩次加一杯酒到您的正餐。 研究證明，酒精在適量可能幫助降低壞膽固醇和提高好膽固醇。 若乾研究也表示，酒精的某種表單可能減少冠狀疾病的風險，并且可能甚而作為抗氧劑。 這不意味著您應該佔去喝，然而-其他評定將有膽固醇等於降低質量，沒有您必須消耗酒精。 請設法不假設，您必須剪切酒精從您的飲食降低膽固醇。 如果您採取膽固醇降低或任何其他治療，保證要求您的醫生或藥劑師治療是否將起反應與酒精。 並且注意喝超過一份飲料每日比有利不會降低您的膽固醇，并且可能證明有害。 7)提防咖啡。 有些研究建議咖啡可能不對更高的水平壞膽固醇輕微貢獻，有作用在好膽固醇上。 如果您有麻煩放棄咖啡，至少切記您喝被過濾的咖啡，許多個研究建議它是咖啡油在可能導致高的膽固醇的咖啡。 並且，執行您最佳削減在咖啡，并且喝它與無脂肪或低脂牛奶產品。 咖啡-不論是否過濾-在整體健康顯示有負面影響，并且油脂在低脂奶油一定不會幫助您在您的降低壞膽固醇的目標。 5)開始藥草園。 您是否生長一個小的藥草園在您的圍場或在窗檻花箱，有新鮮的草本手頭罐頭幫助您減少相當數量脂肪并且鹽溶了您添加到您的食物。 新鮮的草本可能添加大量類似到您低脂肪烹調，并且多數包含為您的整體健康是好的一定數量的營養素。 而且，研究表示，居住在一個公寓或家與有生命的植物為您的通用健康是好。 6)它聽起來陳腐，但堅持正和愉快帶有您的壽命也減少是不利的對您的重點)的壓力水平(并且可能鼓勵您採取必要的步驟導致充分和有效的壽命。 然而，更改您的生活方式和吃習性以回應高膽固醇可以情感地漏。 做一個添加的工作成績照看您的情緒健康可能使此進程較不嚇人。 如果通配您的情感和心情搖擺，您對膽固醇降低的生活方式和飲食調整，尋找治療學家或與您的醫生談話與查找幫助。
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