公用膽固醇神話

有流通關於膽固醇的許多神話。如果您相信下列誤解中的任一種，您也許做出可能破壞您的降低您的膽固醇的機會的未接到通知的選擇：

• 膽固醇神話：我按照好飲食，因此我不需要獲得測試對於我的膽固醇。

超重和一貫地選擇高脂肪的人們和是高在trans和飽和脂肪)的被處理的食物(可能有膽固醇的提高的水平。然而，有要考慮的其他風險系數。很好吃的人們可能在某些情況下也升高了膽固醇。您應該為膽固醇測試，如果您：
• 是更老。膽固醇傾向於上升與年齡。
• 是通過更年期的婦女。降低的女性荷爾蒙級別，在更年期與更高的水平壞膽固醇之後被鏈接了。
• 是吸煙者，抽煙是危險的對重點健康，并且可能影響膽固醇。
• 慣座。缺乏執行可能有對心臟病健康和膽固醇的負面影響。
• 是系列把心臟病的歷史記錄和高膽固醇的人。高膽固醇可以在某些情況下是基因上確定的。
• 遭受酒精中毒。酒精中毒與甘油三酸酯和心臟病的被升高的級別被鏈接了。獲得膽固醇配置文件可能幫助確定您的重點是否在風險。

• 膽固醇神話：我是新的，那麼那裡是沒有需要擔心膽固醇。

許多風險系數可能影響膽固醇。心臟病、肥胖病、缺乏執行和惡劣的飲食習慣的家史可能造成甚而新成人開發危險高膽固醇。

• 膽固醇神話：我是在膽固醇治療，因此我的膽固醇是越來越少的。

不應該看見膽固醇治療作為對高膽固醇的一個完全解決方法。總是被認為與一種健康吃計劃和利於心臟健康的生活方式一道被用於達到其充分的作用。

實際上，許多醫生甚而不會建議膽固醇降低治療，除非患者設法降低他們的與健康吃的膽固醇和執行和有與方式的減少的膽固醇的成功。記住甚而最有力的膽固醇降低的治療需要幾個星期對工作，并且可能仅降低膽固醇20%。加號，許多這些嚴格的藥物可能有令人不快甚至危險副作用。
因此，飲食和生活方式必須是您的對高膽固醇的第一防禦，并且應該只用於治療補充或補充這些正變化在您的壽命上。

• 膽固醇神話：採購「低脂肪」和「無膽固醇」食物將幫助我保留我的膽固醇或幫助我降低我的膽固醇。

無膽固醇許多產品被標記「」「光」或「無脂肪」比更加健康的食物選擇是高在trans和飽和脂肪并且包含肥胖。

例如，是可能的三明治肉-高度被處理的食物-被標記作為「建議的光」它比正常產品有較少卡路里，但是此食物是可能包含為您的重點是不健康的各種各樣不健康的油脂和成份。

如果您想要選擇食物，有益於您，選擇一般來說是低的在油脂的食物和是低的在trans的食物，特別是飽和的和氫化的油脂。吃新鮮的水果和蔬菜，全部的穀物、螺母、瘦肉和魚為您比吃聲稱是「光」甚至「無膽固醇的被處理的食物總是健康」。

• 膽固醇神話：吃而不是黃油的人造黃油可能降低您的膽固醇。

所有油脂可能造成被提高的膽固醇，并且您一定知道特別飽和， trans和氫化的油脂。實際上有包含油脂的這些類型的一定數量的人造黃油。正確地降低您的膽固醇，您必須減少您吃并且選擇油脂是低在trans和飽和脂肪油脂的總計大小。

選擇人造黃油不會自動地幫助您降低您的膽固醇。選擇是低的在飽和的人造黃油和trans油脂和沒有氫化-然後吃該人造黃油的少量-可以是有利的為您的重點健康和您的膽固醇。選擇使用非常好額外的處女橄欖油的少量而不是人造黃油可能是好為您的重點和膽固醇。

• 膽固醇神話：仅高膽固醇的影響人。

直到更年期，是真的婦女傾向於有壞膽固醇底層。然而，婦女(包括有一定數量的膽固醇，并且心臟病風險系數的遺傳學、肥胖病和缺乏執行，惡劣的食物選擇，抽煙和酒精中毒)的這些可能仍然有高的膽固醇的級別。

在更年期以後，婦女實際上經常體驗更高的水平壞膽固醇。實際上，體驗更年期查找的許多婦女他們體驗單獨飲食和執行不可能修理壞膽固醇的高水平。如果您是有風險系數的一名绝經前的婦女高膽固醇或心臟病的，完成膽固醇配置文件。在更年期以後，婦女必須安排他們的膽固醇有規律地被檢查。

• 膽固醇神話：吃雞蛋為您不是壞的，因為飲食膽固醇不重要和一樣多人們曾經認為。

此神話一起是真和錯誤的。蛋黃包含高級飲食膽固醇，因此一個雞蛋包含大約213毫克膽固醇(記住多數健康人員的膽固醇衝減的限額是大約300毫克每日)。是真的最近研究建議了吃飽和脂肪比飲食膽固醇執行更多升高壞膽固醇，吃很大數量的飲食膽固醇也損壞對膽固醇。

如果您的膽固醇太高，飲食攝入量您的每日被定量的入口可能不允許您吃每天的甚而一個雞蛋。即使您一般是健康的，如果您希望吃更多雞蛋您將必須採取額外的小心限制您的飲食膽固醇的級別在您的其他食物的。

通常，您不想要認為食物作為「壞」或「好」，因為多數食物可能確實是您的飲食的一部分，然而，如果您有高膽固醇，您將想要小心關於您的雞蛋或切換的衝減對仅蛋白。

• 膽固醇神話：我感覺健康和我的醫生未提出膽固醇主題與我的，因此我必須有好膽固醇。

沒有實際符號的高膽固醇。哀傷地，為許多人員，高膽固醇或重點問題的第一個符號是心臟病發作或中風。您將需要擅自處理和不取決於確定您的膽固醇的醫生或所有症狀。

反而，採取步驟吃健康食物，并且執行，無論健康您認為您也許是和獲得您的膽固醇被測試，如果您有任何風險系數與被升高的膽固醇相關。

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