降低的膽固醇飲食

有規律地享用各種各樣的食物，包括精選的肉塊、家禽、魚、乾豆、雞蛋和螺母每星期您是可能的。

您能進一步保持您的血液膽固醇低通過嘗試以下：

•  選擇與被取消的皮膚的雞或火雞。 您在汁液可以保留皮膚密封，只要您在吃它之前取消皮膚。

•  當選擇肉時，選擇更加精瘦的剪切、有較少空白「被作成大理石狀的」紋理的白肉和剪切。  空白「大理石」是肥胖的能增加您的膽固醇。

•  更喜歡魚例如比雞或甚而其他肉有較少飽和脂肪的鱈魚。

•  最精瘦的肉塊、雞、魚和貝類包含飽和脂肪和膽固醇，因此嘗試限制您的每日入口到6盎司或較少。

•  切記您能增加可溶解纖維，如果LDL沒有通過減少飽和脂肪和膽固醇仍然降低足够。

健康吃更低的膽固醇的

您能為您的膽固醇做的其中一件最佳的事是吃新鮮的水果和蔬菜。

不僅這些食物沒有飲食膽固醇，但是有些水果和蔬菜與實際降低在患者的膽固醇被鏈接了。

研究研究證明許多時期您能為你自己做的一個最佳的事，如果您擔心您的膽固醇将吃新鮮的水果和蔬菜。

研究經常也表示，北美人比他們應該吃吃很多較少新鮮的水果和蔬菜，經常被建議了的情況，當更高的膽固醇和心臟病的關鍵原因成水平; 不必提及北美人面對肥胖病的更高的速率。

換言之，吃更多水果、蔬菜和穀物的那些國家是更加健康的并且有整體上更低的膽固醇。

作為被添加的附加，您不必須擔心吃許多水果和蔬菜。 當您不能暴飲暴食時，您比肉製品可以吃新鮮的水果和蔬菜和保持利於心臟健康。

在您必須擔心膽固醇目錄之前，您可以只吃畜產品的小的部分。  然而蔬菜和水果，沒有該憂慮。 如果您感覺剝奪，按照低脂肪食物，您能通過吃新鮮的水果和蔬菜在將來避免此完全。

當您在以後30天期間，設法降低您的膽固醇增加您的衝減新鮮，沒裝於罐中，偷獵，變甜或者煮沸，水果和蔬菜應該極大是您的第一個目標。