飲食為降低膽固醇

有規律地享用各種各樣的食物，包括精選的肉塊、家禽、魚、乾豆、蛋和堅果每週您是可能的。

您能進一步保持您的血液膽固醇低通過嘗試以下：

•  選擇雞或火雞與被取消的皮膚。 您在汁液可以保留皮膚密封正義，只要您在吃它之前取消皮膚。

•  當選擇肉時，選擇更加精瘦的剪切、有較少空白「被作成大理石狀的」紋理的白肉和剪切。  空白「大理石」是肥胖的能增加您的膽固醇。

•  更喜歡魚例如比雞或甚而其他肉有較少飽和脂肪的鱈魚。

•  最精瘦的肉塊、雞、魚和貝類包含飽和脂肪和膽固醇，因此設法限制您的每日進水閘到6盎司或較少。

•  切記您能增加可溶解纖維，如果LDL沒有通過減少飽和脂肪和膽固醇仍然降低足够。

健康吃為更低的膽固醇

您能為您的膽固醇做的其中一件最佳的事是吃更加新鮮的水果和蔬菜。

這些食物不僅沒有飲食膽固醇，但是有些水果和蔬菜與實際降低膽固醇在患者被鏈接了。

研究研究證明許多時期您能為你自己做的一個最佳的事，如果您擔心您的膽固醇将吃更加新鮮的水果和蔬菜。

研究經常也表示，北美人比他們應該吃吃很多較少新鮮的水果和蔬菜，經常被建議了的情況，因為關鍵原因為更高的膽固醇和心臟病級別; 不提及北美人面對肥胖病的更高的速率。

整體上要不同地放置它，吃更多水果、蔬菜和穀物的那些國家是更加健康的并且有更低的膽固醇。

作為添加的附加，您不必須擔心吃許多水果和蔬菜。 當您不能暴飲暴食時，您比肉製品可以吃更加新鮮的水果和蔬菜和保持重點健康。

在您必須擔心膽固醇目錄之前，您可以只吃畜產品的小的部分。  然而與蔬菜和水果，沒有該憂慮。 如果您感覺剝奪，按照低脂肪食物，您能通過吃更加新鮮的水果和蔬菜在將來避免此簡單。

當您設法降低您的膽固醇在下30日期間，增加您的衝減新鮮，沒裝於罐中，偷獵，變甜或煮沸，水果和蔬菜應該極大是您的第一個目標。