當您去購物時，採取與您的下列列表幫助您做出好食物選擇： 好食物賭注：
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有蚤草和亞麻的全部的穀物穀物、燕麥和穀物。
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新鮮水果的任何類型。
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穀物例如奎奴亞藜，大麥，碎玉米粥，小米，白莧，碾碎乾小麥，蒸丸子，螺母： 即杏仁，胡桃，核桃，大豆，也居住所有沒有像鹽的附加和所有untoasted。
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乾菜，豆，豌豆，扁豆。
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所有種類哪裡可能，蔬菜，新鮮，而是凍結也是優良是。
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大豆產品例如豆腐和豆奶。
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全麥，黑麥，裸麥粉粗麵包麵包。 低鹽分種類的Llook和首先檢查油脂的級別。
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玉米餅。
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全部的穀物pita麵包和薄脆餅乾。 保證獲得低鹽分種類和檢查脂肪含量-降低好。
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新鮮的大蒜和草本、乾香料和草本。
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低鈉辣調味汁或辣調味汁。
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低脂肪和低鈉湯料或股票。
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低鈉意大利醬。
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瘦肉和雞。
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魚。
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橄欖油。
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低脂肪奶製品。
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蛋白。
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米和意大利面食。
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可以航空彈出的玉米花。
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水。
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新鮮水果汁。
避免或採購很少這些項目。 或者至少查找低肥胖選擇：
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整蛋
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全脂牛奶產品
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肥膩的紅肉
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生物器官肉
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被處理的或準備的食物。 熱和服務食物或三明治肉和香腸。
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格蘭諾拉麥片或muesli穀物。 許多包含許多油脂。
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體育運動喝，碳酸鈉，果子「飲料」。 許多是高在鹽並且糖。
密切注意在食物標籤的這些成份或食品營養價值：
►鈉，鹽。
►雞蛋和蛋類產品
►縮短，氫化或者部分氫化油。 這些是高在trans油脂。
►油脂、trans油脂和特殊飽和脂肪。
現在繼續對在我們的更低的膽固醇指南的下一個步驟： 處理和藥物的技巧
