4. 每當您尋找自己是高在油脂或鈉的熱衷的食物，使用一點負做廣告。 當您知道您熱衷壞食物，想像他們在最壞的可能的光-如糊狀，油膩，冷，凝結和憎惡。

這將做壞為你的重點食物似乎較不有吸引力。

如果您發現您熱衷簡便食品，在下30日期間，快餐和您設法避免的其他食物，查找辦法的嘗試使這些食物較不有吸引力。

例如，切記您有可怕的快餐或簡便食品飯食的時代。 要求您的朋友和系列他們用餐的恐怖故事。 並且查找關於人們在快速和簡便食品查找了的令人作嘔的事情的故事。

收集和讀關於在簡便食品被找到了的頭髮和其他令人作嘔的事情的故事將做它似乎較不有吸引力。 通過做重點健康食物例如蔬菜和瘦肉更加有吸引力和更加高脂肪的食物似乎令人作嘔，您將查找它更加容易堅持低脂肪食物，不用被欺詐亦不被剝奪的感覺。

秘密#2 ： 製造高膽固醇的幾乎比低級膽固醇

此的什麼平均值是您比其他壞選擇應該使膽固醇友好食物選擇容易對你自己。 那個方式您是可能到達為低脂肪，健康食物目的在下30日期間-和有希望地在生活! 您也將是很多較不可能欺詐在您新的吃計劃。 有許多方式為膽固醇降低的成功設置自己：

1. 擺脫壞食物和誘惑。 如果您保留餅乾、油煎的食物和其他誘惑，您是可能轉向他們，當您感到飢餓時。 當您從您需要照料的您的醫生發現什麼您吃由於高膽固醇，審閱您的廚房并且擺脫您應該擺脫或至少削減的食物。

如果您能，產生壞食物朋友或食物儲蓄所。 用低肥胖或更加健康的選擇替換您的食物。 並且從外賣安排和餐館擺脫傳單、廣告或者菜單。 如果這些事情不在您的家，您是更較不可能被誘惑。

2. 做您的廚房一個heart-healthy安排。 如果您有一個深炸鍋，產生它。 投資在羊皮紙、不粘鍋的烹調商品、米火輪、鐵鍋和做heart-healthy和低脂肪烹調更加容易的其他工具和小配件。 不必須投資很多貨幣，正義採購的羊皮紙為襯裡烹調頁的您，并且擺脫仅是為高脂肪烹調的工具是足够經常做好低脂肪烹調幾乎自動。

當您清除您的廚房時，查找辦法的嘗試使烹調在您的廚房裡更加有吸引力。 掛斷一些俏麗的窗帘或請擺脫凌亂。 如果您的廚房是烹調的一個誘惑的安排，您是可能對不愛出門的人而不是被誘惑出去吃飯。

3. 吃in。 在下30日，因為您工作您的方式降低您的膽固醇，您應該吃和吃您幾乎一直準備自己的食物。 準備著的食物和食物您從外賣餐館採購，并且在飯廳不要產生您同樣多對成份和他們的準備的控制。 當您雖則時做您的飯食，您可以容易地減少多少油脂和鈉進入每頓膳食。

<<早先    1 2 [3] 4 5    其次>>