4.在您的廚房裡獲得更多吸引人的利於心臟健康的食物。 如果您使健康食品更加有吸引力和可視，您是可能為它到達，當您餓時。 採購您的柑橘水果和蔬菜的一些精密停止的碗而不是隱藏他們在您的青菜箱。 包括的濾網容器為果子也是可用的。 這些容器允許果子成熟和堅持可視，防止果蠅。

5. 考慮採取改進的您的重點的健康一節烹飪課。 許多社區活動中心和烹調學校提供在膽固醇友好和利於心臟健康的食物的有效烹飪課。 特別是如果您感到不恰當在廚房裡，這可以是一個非常好的方式取笑健康吃。

您瞭解許多食譜和烹調為利於心臟健康吃打翻，并且有機會花費與關注他們的重點健康的人的時間。 加號，一旦您瞭解烹調健康和可口飯食，您可以發現您喜歡烹調并且更加更喜歡健康低脂肪食物口味!

6.每星期一次計劃每您膽固醇降低的膳食。 大多數我們計劃我們的日和我們的財務，但是我們經常留下吃給機會。 這可能使利於心臟健康吃很難對您。

在一個長的日工作以後，它可以是太嚇人的以至於不能搞到菜單從頭然後烹調膳食。 選擇一天每星期計劃您的整個吃菜單然後去購物您在下個星期將需要等等的成份。

這保證您有所有新鮮的成份，并且健康膳食想法您需要，那麼那裡是沒有借口轉向簡便食品。

7.在廚房裡獲得若乾幫助。 您是否從室友、子項或者配偶獲得幫助，烹調與別人取笑它更多。 如果您沒有幫助的任何人您，查找某個方式取笑烹飪時間。 聽到音樂或注意在一臺可移植的DVD機的一部好的電影，您烹調。 您將查找烹飪時間飛行，您滋補和膽固醇降低飯食為你自己做準備。

8.設法交往，不用食物。 當我們出去吃飯與其他時，我們大家咽下超額卡路里和油脂。 因為我們經常等同於善社交的時候與吃，這是問題： 我們在餐館，咖啡店滿足朋友，并且客棧或我們有包括外賣薄餅的電影之夜。

在以後30天期間，做它習性在不為食物服務作為主要招待的安排滿足您的朋友。 滿足朋友在體操，在供徒步旅行的小道或者在家而不是在餐館或咖啡館。

9.獲得有動機。 開始低脂肪食物降低您的膽固醇經常不是困難部分的它。 困難部分堅持刺激繼續飲食計劃工作在幾星期。  查找辦法獲得自己被刺激很好吃。 對於我們大家，恐懼是一個極大的促進因素。

如果您有一個非常高膽固醇的級別，考慮固定您的級別和危險列表的高膽固醇在您的冰箱。 查找您在您的冰箱上恐懼并且把它放阻塞的動脈或某個膽固醇健康危害的一張確實圖像照片的或者，嘗試。 您能也做賭注以在您的飲食將使您每次丟失錢您欺詐的朋友或家庭成員。

10. 使利於心臟健康的食物方便為你自己。 如果您能使低脂肪選擇更加容易到達為，則您是可能為有益於您以及節食友好的飯食和食物到達。 幸運地，水果、蔬菜和其他低脂肪食物在最方便的食物之中那裡。

保留割斷了在您的做的冰箱的水果和蔬菜攪動油煎，沙拉和更加容易其他健康的飯食。 保留低脂肪酸奶和其他低脂肪食物為快速snacking和您為這些食物將到達而不是轉向高脂肪，高鈉垃圾食物。

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