11. 設法使heart-healthy食物更加有趣。 您是不太可能滿足對每天吃同一沙拉或健康飯食的同樣類型。 堅持同一類食物將獲得您在車輪痕跡，并且使高脂肪選擇更加有吸引力。

查找您能享用的新的低脂肪食物，并且做它一部分的您吃計劃對每週查找新的低脂肪食譜並且新的食物，以便您總享用為您的重點是新和健康的食物。

12. 圖什麼您吃危險是并且查找辦法解決他們。 大多數我們有可能使我們想要轉向「舒適」食物的特定情感和活動。  它是否是通用重點、悲傷、乏味或者會議帶有您的上司，活動造成您暴飲暴食或熱衷高脂肪食物艱苦然後工作查找選擇的它是非常重要的對發現。

有時，這可以是非常簡單的。 如果您的回家從工作採取您通過您查找難抵抗的您的收藏頁餐館，則您可能需要查找一個不同的方式家庭。 如果星期二工作會議在您的辦公桌使您想要為曲奇餅到達，查找方式離開會議或在會議以後散步而不是到達為它。

在紙片，列出您是很可能想要吃的時代，并且除每個項目以外，列表方式您能避免該情形或至少做出更好的選擇，當您面對它時。 張貼您的列表在您的計劃程序或其他可視安排，以便您將很好看它。

13. 使膽固醇友好吃更加容易。 如果計數肥胖克，鈉，纖維，油脂的類型，并且膽固醇在每一您的食物強調您，獲得將計數克和金額為您的一個小的小配件。 您可以甚而想要獲得程序為將執行此為您的您的計算機或Palm牌控制器。 或簡化通過吃更多好食物和無足輕重壞。 聽起來太簡單？ 它是。

當您準備一頓膳食時，簡單切記大多數您的牌照由新鮮的水果和蔬菜佔去。 穀物的部分範圍應該是更小的，并且動物蛋白質(肉，奶製品)的部分範圍大於一副牌應該小。 切記您每天吃不同的水果和蔬菜，以便您能獲得種類。 用橄欖油作為您的主要來源為油脂并且拒绝其他選礦或調味汁。 執行所有您烹調用橄欖油。

完全消滅食物例如器官肉、full-fat奶製品、蛋黃和便利或餐館飯食，并且您應該能極大降低您的膽固醇，无需計數您在您的嘴放置的每克。 如果您是在非常嚴格的低膽固醇飲食這可能不是滿足的。 但為對降低他們的膽固醇感興趣的多數人此簡單配方將是按照的短冷期和快速地降低您的膽固醇。

在下30日期間，降低您的膽固醇按確信，到達為低脂肪， heart-healthy食物比到達有吸引力和自動的為高脂肪食物。

這不會做您的熱衷為比健康飯食完全去，但是它將有幫助保證您不產生到那些熱衷。

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