我們大家很多時間沒有執行我們的食品購物。 我們的其他責任和我們的被填入的計劃，在我們採購之前，我們通常沒有足够的時間很好研究我們的食物。 并且我們的購物行程可能感覺衝。
如果那描述您，這是一個容易的方法確信，您的購物車食用您需要堅持利於心臟健康的食物：
1. 食用同樣多食物那裡，您認為您將需要直到您的下購物遠足。 不要採購更多否則您也許導致暴飲暴食。
2. 大多數您的購物車應該包括新鮮的水果和蔬菜。 這將包括新鮮的草本。 是，您讀了。 如果您做最多您的飲食新鮮的水果和蔬菜，您將有更低的膽固醇。
3. 您比蔬菜和水果應該有較少穀物。 他們應該是簡單，沒準備的，前經驗豐富或者儘可能調味的和全部的穀物。 檢查在您的麵包和被烘烤的產品的標籤確信，您少許獲得作為在這些產品的油脂和鈉儘可能。 產生特選像燕麥和大麥的穀物在白麵包。
完全地避免像餅乾和甜點的麵包店產品。 或者採購非常少數，說一個曲奇餅而不是程序包。 并且檢查它沒有trans或飽和脂肪。 包括至少有些螺母，未醃漬過，無味和沒烤。
4. 檢查確信，您比您有穀物極大有較少肉和動物蛋白質。 您食用的那些肉應該儘可能是精瘦的。 選擇魚、在其他肉的貝類和家禽并且選擇您能的最精瘦的肉塊。 比您通常採購較少肉採購并且設法一樣簡單地採購它儘可能。 避免調味，已煮過的，準備的或者被處理的肉例如香腸。
5. 您應該有很少油脂，并且他們應該是健康的。 例如，選擇額外的處女橄欖油和廢物採購氫化油、棕櫚油，或者在飽和的或trans油脂的所有油高。 切記讀標籤。
6.設法消滅許多被包裝的食物，您能。 為您提早被烹調了，被處理了并且準備或包含調味料或調味料的任何應該產生第二查找。 因為通常明亮地上色他們并且負擔徽標和品牌，這些程序包通常是相當容易查找在您的購物車。 他們應該形成您的購物車的最小的部分。 如果您完全地，消滅他們您的膽固醇迅速將落。 至少，讀這些產品的級別選擇與可能最低的鈉和油脂的級別的產品。
檢查您的購物車佔去仅幾分鐘您的時間。 并且跟隨仅這6個簡單的步驟將放置您進一步往獲得的更低的膽固醇。
現在，當您購物時，瞭解獲得的最佳的低膽固醇自然食物技巧
